Как понять, что психолог или психотерапевт вам подходит?

Shutterstock.com

О красных флагах в психотерапии — в материале Алины Бугрим.

В современном мире у многих людей все чаще возникает запрос на собственное развитие — лучше себя понимать, улучшать качество жизни и повышать личный уровень осознанности. По данным ВЦИОМ, в России наблюдается рост количества обращений за профессиональной психологической помощью.

А как мы знаем, спрос рождает предложение. Становится все больше психологов, коучей и психотерапевтов. Но как таковой регуляции рынка нет. Поэтому чуть ли не каждый может назвать себя психологом и работать без должного образования. Кроме того, если образование у специалиста имеется, это еще не гарантия компетентности. Ведь довольно сложно выявить при первом знакомстве, придерживается ли он профессиональной этики.

В некоторых странах существуют сообщества психологов и терапевтов, которые выступают некими регуляторами в вопросах, связанных с сертификацией и аккредитацией специалистов. Но далеко не везде. Поэтому важно быть внимательным при выборе специалиста.

Необходимо помнить о том, что психическое здоровье так же важно, как и физическое. И что психике можно навредить ровно так же, как и телу. Поэтому выбираем терапевта, как выбирали бы хирурга, косметолога, стоматолога и других специалистов, где важны качество и высокий профессионализм в действиях.

Важные вопросы, которые помогут тебе избежать неприятностей:

• Есть ли образование у терапевта? Психотерапевт должен иметь высшее психологическое или медицинское образование, дополнительно терапевтическую подготовку, сертификаты о переподготовке. Общий срок обучения длится от трех-четырех до 12 лет!
• Есть ли личная терапия у самого терапевта и сколько лет? Да! И на этот вопрос психолог или психотерапевт вам обязаны дать ответ.

Это очень важный критерий отбора. Без личной проработки терапевт рискует проецировать свои проблемы на клиента — лечить себя через клиента. Он может быть не объективен в своих выводах и дальнейшей работе с клиентом.

• Берет ли терапевт индивидуальную или групповую супервизию?

Это обязательное условие для качественной работы терапевта. Так терапевт может увидеть свои слепые зоны в работе с клиентами и быть более корректным в процессе терапии

Вы имеете полное право задать эти вопросы без стеснения и чувства вины.

Внимание!

Стоит насторожиться, если:

• Терапевт навязывает свои идеи и навешивает установки: «Ты должен делать или не делать именно так».
• Говорит клиенту: «Нет, ты неправильно думаешь/чувствуешь».
• Оценивает или сравнивает клиента.

Как понять, что психолог или психотерапевт вам подходит? Признаки, на которые следует обратить внимание при оценке вашей совместимости с психотерапевтом.

Начало терапевтического путешествия — важный шаг на пути к самопознанию и личностному росту. Выбор правильного психотерапевта может сильно повлиять на эффективность этого преобразующего процесса. Как психотерапевт, я хотела бы поделиться своими мыслями о том, как определить, подходит ли специалист для ваших индивидуальных потребностей и стремлений:

Комфортная атмосфера и доверие

Во время сессии вы чувствуете себя комфортно и безопасно в присутствии психотерапевта. Отношения строятся на взаимной доверительности и уважении, поэтому важно, чтобы вы чувствовали, что ваш психотерапевт создает поддерживающее и нераздражающее вас окружение.

Коммуникация

Психотерапевт слушает вас внимательно и задает релевантные вопросы. Вы чувствуете, что можете свободно выражать свои мысли и чувства без страха осуждения.

Цели и запрос на терапию

Психотерапевт поддерживает ваши цели и помогает разобраться в конкретной задаче, с которой вы пришли к нему. Он понимает, чего вы хотите достичь через терапию. Он готов работать с вами, чтобы помочь вам прийти к желаемым изменениям.

Эмоциональная резонанс

Ваши эмоции и чувства вызывают понимание и эмпатию со стороны психолога или психотерапевта. Вы чувствуете интерес к себе со стороны специалиста.

Работа над отношениями

Если возникают конфликты или недопонимания в отношениях с терапевтом, он готов их обсудить и работать над разрешением. Это говорит о том, что он ценит ваше взаимодействие.

Успешное сотрудничество

Вы видите, что сотрудничество с психотерапевтом приносит пользу и помогает вам развиваться. Ваши сессии терапии вдохновляют вас на действия и рост.

Открытость

При этом не стоит забывать, что в процессе терапии бывают сложные этапы, когда хочется оставить занятия или поднимается злость на терапевта. Это, чаще всего, моменты сопротивления, что является неотъемлемой частью роста. Важно, что бы в такие периоды вы могли говорить об этом с терапевтом.

Поддержка в самостоятельности

Психотерапевт не создает зависимость, а наоборот, помогает вам развивать навыки самостоятельном решении проблем.

Ваш внутренний голос

В конечном итоге, ваш внутренний голос играет важную роль. Если вы чувствуете, что психотерапевт помогает вам расти и развиваться, и вы находитесь на пути к лучшему самочувствию, это может быть существенным индикатором успешного сотрудничества.