Стресс и его особенности

shutterstock.com

16 апреля в некоторых странах отмечается День осведомленности о стрессе. Разложили симптомы по полочкам, чтобы как можно реже с ними встречаться, вместе с Натальей Астапович – неврологом Центра молекулярной диагностики CMD Говорово ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

Быстрый темп жизни, постоянное напряжение, необходимость сделать как можно больше дел зачастую приводят к тому, что человек испытывает стресс.

Термин «стресс» введен в медицинскую литературу в 1936 году канадским эндокринологом Гансом Селье («Очерки об адаптационном синдроме»), который сформулировал концепцию стресса, как состояния организма, находящегося под угрозой нарушения саморегуляции. Ученый обнаружил, что несмотря на разнообразие причин, существует единый механизм ответа, который он назвал общим адаптационным синдромом, или стрессом. Селье рассматривал физиологический стресс как ответ на любые предъявленные организму требования и считал, что с какой бы трудностью ни столкнулся организм, с ней можно справиться двумя типами реакций: активной (борьба) и пассивной (бегство от трудностей или готовности их терпеть).

Согласно теории Селье, к гормонам, принимающим наибольшее участие в реализации стресса, относятся: кортиколиберин, АКТГ (оказывает влияние на все функции эндокринной системы) и, возможно, гормоны щитовидной железы – тиреоидные. Стрессовая реакция может возникать под влиянием травмы, ожога, действия на организм различных патологических раздражителей, а также при эмоциональных воздействиях – так называемый эмоциональный стресс. Причем в последнем случае эмоции могут быть не только отрицательными, но и положительными.

Классификация видов стресса разнообразна, ее можно провести по многим основаниям: физический, психологический, информационный, профессиональный и др.

К характерным узнаваемым симптомам стресса обычно принято относить:

— перепады артериального давления, нарушение сердечного ритма;

— снижение или полное отсутствие аппетита, иногда резкое

повышение аппетита;

— сбои в работе дыхательной системы (ощущение нехватки воздуха,

частые простудные заболевания);

— мышечные спазмы, судороги, иногда — боли в спине;

— аллергические реакции, как правило, высыпания на коже;

— частые головные боли;

— чувство утомления, навязчивые мысли, тревожность;

— забывчивость, неспособность расслабляться, пассивность.

В наше время принято выделять три стадии стресса:

1. Стадия тревоги, связанная с активацией симпатоадреналовой системы. Это мобилизация резервов организма, обеспечивающая классическую реакцию борьбы или бегства: учащение пульса и дыхания, повышение артериального давления и т.д. В этот момент человек способен на любые подвиги. В научной литературе описано много «чудес», когда человек в адреналовой фазе стресса демонстрировал нечеловеческие возможности, например, голыми руками ломал при пожаре железную решетку и т.п.
2. Стабилизация, или резистентность. Она связана с гипоталамо- гипофизарной активацией и выработкой гормонов коры надпочечников – глюкокортикостероидов. Образно эту стадию можно сравнить с «осадой», в отличие от характерного для первой стадии «штурма». 
3. Гипобиоз, вызванный активацией эндогенной опиоидной системы (ЭОС). Доминирующую роль здесь играют опиоидные пептиды, как бы включающие механизм максимального энергосбережения: дыхание становится реже, частота сердечных сокращений уменьшается, давление падает, температура снижается и т.д. Словом, происходят явления, во многом сходные с летаргией. Крайней степенью этой стадии является шок. Селье называл последнюю стадию истощением и пребывающим в ней давал мало шансов на выживание, но при нем ЭОС еще не была  хорошо разработана. В наше время активно применяются противошоковые опиатные блокаторы, более того, открыты природные механизмы организма по выходу из шокового состояния. Речь идет о так называемых «малых пептидах» (FaRPs), веществах, которые по происхождению относятся к эндогенным опиоидам, а по эффекту являются полной противоположностью.

Иными словами, стресс – это истощение адреналового аппарата. Чтобы вернуться в нормальное состояние, необходимо его каким-то образом активировать. FaRPs выполняют именно эту функцию, они действуют на бета-адренорецепторы и выводят организм из состояния истощения. Происходит естественный саногенез, то есть самоизлечение стресса. Для профилактики важно учитывать, что стресс является неспецифическим ответом на раздражитель (на это указывал еще Селье), а потому не может гарантировать удачный результат в отдельных индивидуальных случаях, аналогично как иммунитет может не спасти от инфекций в определенных ситуациях. Более того, стресс, как известно, понижает иммунную систему человека, что ведет к различного рода заболеваниям. Поэтому наиболее перспективными являются специфические и целенаправленные ответы н раздражители, т.е. меры, направленные на формирование стрессоустойчивости организма.

Сегодня психологами разработан ряд мер и программ профилактики стресса, которые сводятся к отдыху, полноценному сну, правильному питанию, водным процедурам и, конечно же, физической активности. Очень важно, чтобы люди понимали опасность стресса, не полагались на естественные адаптационные механизмы своего организма, были всячески информированы и в случае непредвиденных ситуаций включали прежде всего разум, а не эмоции.