Как избежать авитаминоза?

Фото: shutterstock.com Текст: Анна Горшкова

Стресс, ограниченный доступ к свежим продуктам, нерациональное питание и избыточное потребление кофеина и сахара приводят к дефициту питательных веществ. Как его избежать, находясь в условиях повседневного городского стресса, рассказывает Оксана Лищенко, диетолог, кардиолог, к. м. н., заместитель главного врача по спортивной медицине и реабилитации в World Class

Существует множество факторов, которые могут создавать дефицит питательных веществ: это гиподинамия, вредные привычки, нарушение питания, болезни ЖКТ, чрезмерные нагрузки, психоэмоциональные стрессы, плохая экология, наследственные ферментные патологии, прием лекарств, влияющих на их усваиваемость, и другие. Известно, например, что до 95 % женщин в возрасте старше 18 лет не получают рекомендуемые дневные нормы омега-3 и витамина Е из своего рациона. Мультивитамины, в свою очередь, способствуют повышению уровня энергии, правильному функционированию иммунной системы, улучшению настроения и здоровья костей. Мультивитамины содержат витамины и минералы в количествах, рекомендуемых для общей поддержки здоровья и восполнения дефицита питательных веществ. Организм усваивает витамины и минералы из поливитаминов так же, как из пищи: питательные вещества расщепляются в пищеварительной системе, а затем всасываются в кровоток, откуда транспортируются в разные части тела для выполнения своих функций.

Всем ли показан прием комплекса витаминов? Все индивидуально, но они точно полезны тем, кто испытывает дефицит солнца и не получает витамин D в полном объеме, придерживается веганской диеты, в которой часто не хватает витамина B12, или ест недостаточно фруктов и овощей, а следовательно, не потребляет витамины и минералы в необходимом количестве. Из-за потенциального дефицита питательных веществ людям в возрасте старше 50 лет прием мультивитаминов также рекомендован.

Что искать в составе?

• Витамин D и кальций: крепкость костей, здоровье иммунной системы и кожи.
• Фолиевая кислота (витамин В9): здоровье эритроцитов и нормальный энергетический обмен.
• Витамин Е: борьба со свободными радикалами.
• Цинк: заживление тканей, защита от инфекций, здоровье кожи.
• Витамин B12: нормальный энергетический метаболизм и деление клеток.
• Железо: образование гемоглобина, транспортировка кислорода по организму, поддержание нормального функционирования иммунной системы.
• Магний: укрепление костей, здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем.

Следует помнить, что мультивитаминные комплексы не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание, но могут служить важным дополнением для поддержания здоровья в условиях современного городского образа жизни. Одним из таких является «Мульти-ONE» от компании Solgar, состав которого представляет собой комплекс натуральных компонентов.

Витамины

Натуральные формы витаминов (C, E, D, бета-каротин, B1, B2, B3 (ниацин), В4 (холин), В5 (пантотеновая кислота), В6, В7 (биотин), B8 (инозитол), В9 (фолиевая кислота), В12) имеют высокую биологическую доступность и лучше усваиваются организмом. Это важно для поддержания нормального функционирования иммунной и нервной систем, для улучшения обмена веществ.

Цитрусовые биофлавоноиды

Комплекс цитрусовых биофлавоноидов имеет антиоксидантное действие, помогая защищать клетки от свободных радикалов, активных форм кислорода, а также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы: увеличивает прочность стенок сосудов, уменьшает риск нарушений ритма сердца и повышения давления.

Органическая форма минералов

Минералы (кальций, магний, цинк, железо, медь, бор, марганец, селен, хром, йод) в биодоступной органической форме легко усваиваются организмом. Это важно для поддержания плотности костной ткани, нормального функционирования мышц и обеспечения метаболических процессов.

Без добавок

Отсутствие сахара, крахмала, дрожжей, глютена, синтетических консервантов и ароматизаторов делает продукт полезным для людей с различными диетическими ограничениями.

Растительные компоненты

Петрушка, водяной кресс, экстракт плодов ацеролы и плоды шиповника способствуют укреплению иммунитета и костей, поддержанию здоровья кожи, профилактике простудных заболеваний и общему оздоровлению организма.

Благодаря своим высоким стандартам качества и использованию натуральных компонентов без лишних добавок комплекс Solgar, который можно приобрести в аптеках, — отличный выбор для тех, кто только начинает свое знакомство с мультивитаминами.