Психолог — о природе одиночества

Текст: Алина Бугрим Фото: shutterstock.com

Парадоксальная ситуация: благодаря интернету мы можем быть онлайн 24/7. Мы можем поддерживать контакт с близкими и друзьями, находясь на расстоянии тысяч километров. Но при этом одиночество является верным спутником большинства из нас. Давайте сегодня прикоснемся к такой сложной и при этом очень ресурсной теме как «одиночество». Что это такое? Как отличить одиночество от уединения и как в одиночестве черпать вдохновение?

Что такое одиночество?

Одиночество — это эмоциональное состояние, которое возникает, когда человек чувствует себя оторванным от общества, даже находясь среди людей. Это не просто отсутствие других людей рядом, а ощущение внутренней изоляции. Это может быть вызвано разными причинами от социальной изоляции до внутреннего дисбаланса, который, в свою очередь, состоит из травматичного опыта, внутренних установок, психического истощения и пр. 

Одиночество может быть сигналом и того, что прерван контакт с собственными чувствами и желаниями. Человек не может, боится или просто не имеет права слышать свои истинные желания, эмоции, потребности и таким образом изолирует себя от мира. Как будто теряя надежду получить от мира то, что ему нужно. 

Чем одиночество отличается от уединения?

Одиночество связано с фрустрацией, чувством нехватки контакта, и чаще всего это неосознанный выбор или «выбор без выбора», в то время как уединение — это внутреннее намерение быть наедине с собой. Уединение — это возможность восстановить связь с собой, найти внутренний баланс и уделить время своим потребностям или просто восстановиться в тишине. 

! Очень важно осознавать, когда мы уходим в одиночество из-за страха контакта с миром, а когда выбираем уединение для восстановления своих ресурсов.

Одиночество для женщины, мужчины и в паре — какое оно?

Одиночество у женщин и мужчин может иметь разные причины и проявления, но в основе всегда лежит неудовлетворенная потребность в контакте. В паре одиночество часто возникает, когда партнеры теряют способность слышать и понимать друг друга, когда их эмоциональные потребности остаются незамеченными. Важно осознавать свои чувства и выражать их, чтобы восстановить контакт с собой и партнером.

• Женское одиночество

У женщин одиночество часто связано с ощущением недостатка эмоциональной поддержки и общения. Социальные ожидания могут требовать от женщин быть более эмоционально открытыми и заботливыми, и когда эти ожидания не совпадают с реальностью, они могут испытывать одиночество даже в окружении людей. Также у женщин одиночество может быть связано с изменениями в семейных ролях, например, после развода, ухода детей из дома или потери близких.

• Мужское одиночество

Мужское одиночество часто имеет другие корни. Мужчины могут ощущать одиночество из-за нехватки близких эмоциональных связей, поскольку их традиционно учат быть более независимыми и сдержанными в выражении эмоций. В результате они могут избегать поиска эмоциональной поддержки и держать свои переживания при себе, что усиливает чувство изоляции. Мужчины также могут испытывать одиночество после выхода на пенсию или при потере профессиональной роли.

Важные моменты:

1. Эмоциональное выражение: женщины, как правило, чаще обращаются за поддержкой к друзьям или семьям, а мужчины могут избегать таких разговоров, что усугубляет их одиночество.
2. Социальные связи: мужчины чаще теряют контакты с друзьями и обществом с возрастом, тогда как женщины склонны сохранять социальные связи дольше.
3. Стереотипы: общественные стереотипы могут влиять на восприятие одиночества, создавая дополнительное давление на мужчин и женщин в зависимости от того, как ожидается, что они будут справляться с одиночеством.

Какие плюсы есть у одиночества?

Одиночество может стать источником внутреннего роста и самопознания. Это время, когда человек может переосмыслить свои приоритеты, цели и желания. Одиночество позволяет восстановить энергию, сосредоточиться на своих потребностях и даже найти креативные решения для личных и профессиональных задач. Более того, через одиночество можно лучше понять свои внутренние страхи и желания, что делает человека более осознанным и независимым.

Но! Это возможно только в том случае, если человек не пытается себя как можно быстрее достать из этого состояния из-за страха или, например, социальных установок/родительских посланий, которые могут звучать примерно так: «Хороший человек не бывает один, у него всегда есть отношения и социальное общение».

Как одиночество может влиять на физическое и психическое здоровье человека?

Исследования показывают, что хроническое одиночество может негативно влиять на здоровье. Оно связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, тревожности и даже когнитивных расстройств. Длительное чувство изоляции может вызвать повышенный уровень стресса, что, в свою очередь, негативно сказывается на иммунной системе и общем самочувствии. Однако кратковременное одиночество, наоборот, может способствовать эмоциональной регуляции и восстановлению психического баланса.

Почему встречаться с собой дискомфортно и тревожно? Как работать со своими страхами?

Для многих людей встреча с собой лицом к лицу может быть пугающей. Это связано с тем, что одиночество вскрывает те внутренние проблемы и страхи, которые часто остаются скрытыми в повседневной суете. Люди могут бояться признаться себе в своих слабостях, ошибках или желаниях. Работа со страхами начинается с принятия этих чувств и признания их существования. Практики медитации, ведение дневника и консультации с психотерапевтом могут помочь разобраться в себе и преодолеть страх одиночества.

Из-за чего люди в больших городах часто одиноки?

В больших городах ритм жизни и давление социальных ожиданий могут способствовать тому, что мы теряем контакт с собой и окружающими. Несмотря на огромное количество людей вокруг, одиночество ощущается особенно остро. Это связано с высокой конкуренцией, стрессом, социальным давлением и нехваткой времени для построения глубоких связей. В мегаполисах люди часто фокусируются на карьере и личных достижениях, что оставляет мало места для эмоциональных и социальных отношений. Анонимность больших городов также способствует чувству изоляции, так как люди могут чувствовать себя «затерянными» среди множества незнакомцев.

Как соцсети и технологии влияют на чувство одиночества?

Социальные сети создают иллюзию постоянного контакта с людьми, но на самом деле могут усилить чувство одиночества. Постоянное сравнение себя с идеализированными образами других людей может вызывать ощущение собственной недостаточности и изоляции. Виртуальное общение не заменяет физического присутствия и реальной эмоциональной связи, что может усилить чувство внутренней пустоты. Однако при разумном использовании технологии могут стать инструментом для поиска единомышленников и создания поддерживающих сообществ.

Какие возрастные группы чаще всего сталкиваются с проблемой одиночества? Как меняется восприятие одиночества с возрастом?

Молодежь и пожилые люди — две группы, которые чаще всего сталкиваются с одиночеством. Молодые люди могут чувствовать себя одинокими из-за социальной неуверенности, поиска себя и отсутствия устойчивых связей. Пожилые люди, напротив, могут испытывать одиночество из-за утраты близких, физической изоляции и изменений в привычном образе жизни. С возрастом восприятие одиночества может меняться: если в молодости одиночество воспринимается как что-то нежелательное, то в зрелом возрасте оно может стать временем для саморазмышления и личностного роста.

Как понять, что одиночество — это наш собственный выбор?

Одиночество становится осознанным выбором, когда человек принимает его как часть своей жизни, а не как вынужденное состояние. Это момент, когда вы ощущаете комфорт в своей собственной компании и не чувствуете необходимости постоянно искать подтверждение своей значимости через других людей. Принятие одиночества как выбора приходит через глубокое самопознание, когда вы понимаете, что именно это время вам необходимо для личностного роста и восстановления внутреннего баланса.

Одиночество — это многослойное явление, которое может быть как источником боли, так и моментом просветления. Оно важно для личностного роста и саморазвития, но также требует осторожного подхода, чтобы не перерасти в хроническую изоляцию. Понимание и принятие одиночества, как части жизни, может помочь лучше понять себя и свои настоящие потребности.