Как прожить год наполненно

Новогодние обещания, цели и мечты традиционно овладевают нашим умом и чувствами под конец декабря — настолько, что зачастую мы ставим перед собой невыполнимые задачи на следующий год. Как сделать так, чтобы прожить этот год наполненно, реализовать собственные идеи и быть максимально производительными, объясняет психолог и гештальт-терапевт Алина Бугрим.

Близится Новый год, а вместе с ним появляется желание строить новые планы. В праздничной эйфории и предвкушении чудес мы ставим перед собой цели на следующий год, пишем желания в новогоднюю ночь — и, кажется, что уж в этом году все точно получится! Но год спустя мы нередко обнаруживаем себя практически в той же точке жизни, что и год назад: вес на месте, английский так и не выучен, перейти от офисной работы на фриланс не рискнули, а еще это странное ощущение, что год пролетел как один день. Давайте разберемся, почему так происходит и как сделать так, чтобы следующий год мы прожили наполненно и в декабре наконец-то ощутили удовлетворенность.

Определите истинные цели

Часто причиной нереализованных планов являются неверно поставленные цели. Цели, которые не соответствуют нашим искренним желаниям и ценностям. Цели, которые опираются на абстрактную картинку, а не исходят из наших истинных потребностей.

В мире, где правит «успех», очень легко попасть в ловушку искажения реальности и думать, например, что ваше настоящее желание — открыть бизнес, который приносит миллионы, в то время как на самом деле в душе вам хочется строить семью или заниматься творчеством.

Когда мы ставим во главу угла действительно свое желание, все будет складываться наилучшим образом, а сложности, которые могут возникать на пути, будут легко преодолимы. Потому что энергия, которая рождается от истинного желания, придает силы и помогает решить порой очень непростые задачи.

Как отличать свои истинные желания от навязанных?

Во-первых, важно честно определить свои ценности и затем сформулировать цели и желания, опираясь именно на них. Без оглядки на других людей спросите себя: «А чего я на самом деле хочу?»

Во-вторых, исследовать себя и свой внутренний мир. Поставьте под сомнение желания и цели, которые есть сейчас. В этом помогут следующие вопросы: «А как я понял, что это реально мое желание?», «Что я чувствую, когда думаю об этом?», «От кого я мог почерпнуть эту идею (семья, друзья, социум и т. д.)?»

Растяните время

Если вы ощущаете пустоту под конец года или сожалеете, что время утекло сквозь пальцы, тогда очень важно научиться заполнять свое время качественно.

Я уверена, вы замечали такие дни, когда и поработать успели, и с друзьями встретились, и на массаж сходили, а только полдня прошло. Прекрасное ощущение, не так ли? Это не происходит случайно — такое состояние создаете вы сами. Энергия рождается в движении. Восприятие времени очень субъективно, и оно растягивается для нас, как только мы заполняем его качественными и нужными нам задачами.

Предлагаю сделать экспресс-технику

Представьте себя через год, 31 декабря 2024-го, когда вы готовитесь к празднику, подводите итоги и вдруг ловите себя на ощущении тотального удовлетворения собой и тем, как вы провели этот год. Спросите себя: «Как я организовал этот год? Почему сейчас я чувствую себя счастливым и удовлетворенным?»

Пофантазируйте и создайте в голове все события, все достижения в работе, творчестве, спорте и так далее. Вспомните проведенное время с семьей и другие яркие и важные моменты своей жизни. Выпишите все, что пришло вам в голову. Затем вернитесь в настоящий момент и попробуйте создать план действий из полученного списка.

Опирайтесь на реальность

Существуют законы реальности, многие из них мы соблюдаем автоматически. Например, мы не будем совать пальцы в розетку, переходить дорогу на красный свет, потому что знаем: это опасно. Но есть законы, которые мы нарушаем не задумываясь. Один из таких законов — отдых, остановка. Почему-то мы, люди, заряжаем технику и заправляем машину, но «зарядить» свое тело забываем.

Я всегда говорю своим клиентам и напоминаю себе, что без качественного отдыха не будет качественного напряжения. Если мы хотим избежать эмоционального выгорания и находить силы на то, чтобы воплощать в реальность свои поставленные цели, нам очень важно вовремя останавливаться, отдыхать и наполняться.

Но здесь есть тонкость: важно уметь отличать, какое именно «топливо» и какой вид отдыха нам нужен сейчас. Иногда мы бываем истощены настолько, что никакой активный отдых, путешествия или встречи в веселых компаниях нам не подойдут, ведь на это тоже нужна энергия. В таком случае важно побыть одному и, наоборот, выбрать пассивный отдых, чтобы «зарядить» батарейку.

Важно освоить это искусство — отдых. Необходимо учиться замечать сигналы своего тела, слышать себя и спрашивать: «В каком состоянии я сейчас? Просто устал или уже на грани истощения? Что наилучшим образом зарядит мою батарейку?»

Многие люди выбирают некачественный отдых. Пропадают часами в соцсетях, вместо того чтобы раньше лечь спать и помочь организму восстановиться. Валяются на диване, когда надо бы, наоборот, поднять энергию в путешествии или на тренировке. Или постоянно отдыхают с друзьями, когда нужно уединение.

Расширьте свои рамки отдыха, выпишите список всевозможных занятий, включите пассивный и активный отдых. Пусть этот список будет у вас в телефоне, под рукой. Обращайтесь к нему периодически, чтобы не застревать в одном способе отдыха.

Когда мы относимся к себе и своим желаниям внимательно, а к своей уникальности и особенностям с уважением, все запланированное получается. Спустя год вы почувствуете наполненность, целостность и удовлетворенность жизнью. Пусть 2024 год будет посвящен вам, вашим истинным желаниям и миру, который вы для себя создаете. Важно помнить, что ваше время драгоценно и поэтому не стоит тратить его на соответствие социальным нормам и шаблонам. Будьте сами для себя ролевой моделью и доверяйте своим мечтам!